ムーブメント & フィツトネス

サイベックス・マシンやピラティス・ボール、ミニ・トランポリン、ダンベルなど設備の整ったジムと3つのスウィミング・プールは、お客様であれば1日中ご利用になれます。メディテーションやヨガとムーブメントのセッションは一日中予定されていて、ご自分のご都合に合わせて参加していただくことができます。健康目標達成のために、デイリー・アクティビティに参加することをお勧めします。ご予約いただければ、プライベート・セッションをアレンジすることが可能です。 

 

無料のWeekly Activity Program


 

Ashtanga Yoga

 

伝統的なヨガで、ヴィンヤサ・カウントを含むそれぞれに意味を持つ動きを連続して行っていきます。呼吸に合わせて行うパワフルでダイナミックなヨガですが、習熟度によって段階を踏んで進んでいくので理解を深めながら行うことができます。

 

Gentle Flow Yoga –

 

初心者から多少身体を傷めている方まであらゆる方に適しています。ゆったりとしたペースで進み、姿勢を正していくという基本が中心になっています。呼吸と身体への気づきを促し、身体を強くして柔軟性を高めてくれるヴィンヤサの動きが続きます。

 

Vinyasa Yoga

 

ヴィンヤサは動きを意識することです。身体を浄化し、整えていくために、呼吸が途切れることのないよう呼吸に合わせて考えられた様々なヨガの姿勢を正しい順番で続けていきます。レッスンの2時間前から食事を控えていただくようお願いします。

 

Sunrise Yoga

 

文字通りの意味は“創造の神の時間(The Creator’s Hour)”ですが、日の出前の最後の時間帯(ムフールタ)はヨガのあらゆる実践や瞑想、宗教的崇拝を行うのに貴重な時間とされています。日の出が午前7時であれば、この時間帯、ブラフミームフールタは午前524分に始まります。

 

Yin Yoga –

 

イン・ヨガはゆったりとしたペースでヨガの姿勢(アサナ)をとっていきます。初心者の場合は45秒から2分、上級者の場合は5分以上、ひとつのアサナをできるだけ長くキープしていきます。

 

Traditional Hatha Yoga

 

ヨガとは何かを学びましょう。伝統的なヨガは内臓器官や神経、腺系統など身体の奥深くまでインパクトを

 

与えます。こころを落ち着かせる効果があることもわかっています。呼吸を維持しながらヨガのポーズで静

 

止するこの方法は、古代より病気の治療や元気を取り戻すために使われてきました。身体と心をつなぎ、エ

 

ネルギーの流れを調整するためにも使われてきたものです。

 

Sun Salutation –

 

朝一番に身体に活力をもたらすのにとてもよい方法です。このクラスでは太陽礼拝の中で使われる姿勢(アサナ)を中心に行います。血行がよくなり、血液が浄化され、身体も強くなります。

 

Qi Gong –

 

ストレスを軽減し、他の様々な健康問題も改善してくれるこの優しいエクササイズを行ってみてください。

 

心と身体をつなげる基本的な動きを用いてエネルギーを働かせてみましょう。こころと身体がつながると、エネルギーは身体がエネルギーや癒しを必要としている場所へ自然と流れていきます。

 

Thai Chi Quan

 

健康によいことで知られ、人気の高いこの優しい武術は、しばしば動きながら行う瞑想だと表現されます。イン・ヤン(陰陽)の哲学に基づいていて、動きは円を描くように流れるように続き、身体の強さやバランス、柔軟性を高めてくれます。

 

Thai chi Qi Gong –

 

滞っているエネルギーは吐き出し、新しいエネルギーを受け入れられるよう、メリディアンを刺激するために簡単なエクササイズに参加しませんか。体内器官をマッサージし、免疫系の働きを強くしてくれる動きを行います。

 

Meditation & Pranayama

 

散漫になる気持ちを集中させる手段として呼吸への意識を高めます。簡単な呼吸法ですが、ストレスの溜ま

 

った方もとてもリラックスできるようになります。

 

Mandala Flower Arrangement –

 

花や花の咲く植物は自然の中でとても重要な役割を担っています。花は、花そのものだけでなく色彩あふれる葉もまた、周囲に彩りを添えてくれます。ザ・ファームのSPAチームがご紹介する新たなフラワー・アレンジメントを体験し、創造力やインスピレーションを高めていってください。(天候によります)

 

Fitness Walk

 

1日のスタートにガイド付きのウォーキングをしてみませんか。4.7㎞~6㎞かけて朝のザ・ファーム

 

や敷地外を元気よく歩きましょう。(天候によります)

 

Functional Fitness –

 

日常生活の活動に合わせて身体をトレーニングするエクササイズです。

 

Core Training –

 

バランスと安定を図りながら、腹部や腰回り、背中の筋肉に働きかけて体幹を鍛えます。

 

 

 

注意: 実際のアクティビティは滞在日により異なります。また事前の通知なしに変更になることがあります。プライベート・クラスはご要望により追加料金にて承ることができます。 

 

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